자꾸 갑자기 눈물이 나요 현재 고2입니다. 정말 어렸을 때부터 부모님이나 선생님이랑 상담을 한다던가 조금만
현재 고2입니다. 정말 어렸을 때부터 부모님이나 선생님이랑 상담을 한다던가 조금만 깊은 대화를 나누는 상황이 되면 갑자기 머리가 꽉 조이는 느낌이랑 곧 눈이 따가워지고 어찌저찌 눈물을 참아보면 코로 눈물이 나옵니다………진짜 울만한 얘기를 한 것도 아닌데 저도 제가 왜 우는지 모르겠어요 그리고 오히려 어른들이 막 달래주려고 하면 더 울게돼요ㅜ.ㅜ 이런 제 모습이 애같아서 싫고 대학교 면접때도 울어버릴까봐 너무 무서워요 혼자 나가서 발표를 한다거나 일대 다수에게 말하는 상황은 괜찮은데 꼭 일대일로 대화할 때 울어버리곤 합니다 일시적인 스트레스 때문이나 그때의 상황때문이라기엔 거진 평생을 이렇게 살아왔고 눈물이 나오기 전에 저도 직감을 합니다..곧 눈물이 터지겠구나하고 그 느낌이 너무너무 싫고 저도 제가 왜 우는지 모르겠어서 너무 스트레스입니다 평소에는 되게 침착하고 감정의 동요가 별로 심하지 않은 성격에다가 친구들이나 또래 애들이랑 대화할 때는 아무 문제가 없는데 꼭 어른이랑 대화할 때 자주 그래요 저도 모르게 눈물이 나오고 그 모습이 또 짜증나고 화나서 더 우는 것 같아요 그래서 대화도 제대로 못 끝마치고 하고싶었던 말도 다 못합니다 진짜 왜일까요 대화할 때 안 우는 방법을 알려주세요 저랑 같은 경험하신 분 제발 눈물 참는 팁이라도 알려주세요 앞으로 진로 상담이든 학업상담이든 부모님, 선생님들과 대화할 일이 점점 더 많아질 텐데 너무 걱정입니다..
고등학교 2학년이신데 어렸을 때부터 그런 경험을 하고 계셔서 얼마나 힘드실지 마음이 많이 쓰입니다. 특히 중요한 대화나 면접을 앞두고 그런 걱정이 드는 것은 당연한 일인 것 같습니다.
말씀해주신 것처럼, 울 만한 상황이 아닌데도 특정 상대방(주로 어른들)과의 일대일 대화에서 눈물이 나는 경험은 단순히 스트레스나 감정 기복으로만 보기 어려울 수 있습니다. 이는 본인도 모르게 발생하는 무의식적인 신체 반응일 가능성이 있습니다. 어른과의 대화 상황에서 과거의 경험이나 관계에서 비롯된 불안감, 긴장감, 또는 자신도 모르게 느끼는 압박감 등이 신체적인 반응, 즉 눈물로 나타나는 것일 수 있습니다. 스스로도 왜 우는지 모르겠고, 애 같아 보이는 모습이 싫어 더 짜증나고 화가 나서 눈물이 멈추지 않는다고 느끼는 것은 이러한 무의식적인 반응에 대한 자책감 때문에 상황이 더 악화되는 악순환일 수 있습니다. 혼자 발표하거나 또래 친구들과 있을 때는 괜찮다고 하신 점을 보면, 특정 관계나 상황에 대한 반응일 가능성이 더 커 보입니다.
이러한 상황에서 눈물을 참는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물론 완벽하게 통제하기는 어렵겠지만, 시도해보시면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.
1. 심호흡: 눈물이 나기 시작하는 느낌이 들 때, 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 심호흡을 몇 차례 반복해보세요. 호흡에 집중하면 순간적으로 감정의 동요를 가라앉히고 신체적인 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 신체에 집중하기: 발바닥이 땅에 닿는 느낌, 손에 쥔 물건의 감촉 등 현재 몸이 느끼는 감각에 집중해보세요. 주변의 물리적인 환경이나 신체에 집중하는 것은 감정적인 동조에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 잠시 대화 중단 요청: 대화 상대에게 양해를 구하고 잠시 자리를 비우거나 몇 분간만 생각할 시간을 달라고 요청해보세요. 짧은 시간 동안 감정을 가다듬고 다시 대화에 집중할 준비를 할 수 있습니다.
4. 시선 돌리기: 대화 상대의 눈을 계속 바라보는 것이 어렵다면, 잠시 다른 곳으로 시선을 돌리거나 상대방의 미간, 코 등 얼굴의 다른 부분을 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
5. 물 마시기: 차가운 물을 천천히 마시는 것도 신체적인 반응을 조절하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
이런 어려움은 혼자만의 문제가 아니며, 많은 분들이 경험할 수 있는 감정적인 반응의 한 형태일 수 있습니다. 대학교 면접 등 앞으로 중요한 대화 상황들이 걱정되시겠지만, 미리 걱정하기보다는 이러한 방법들을 연습해보면서 조금씩 자신감을 가지는 것이 중요합니다.