질문자님 지금처럼 너무 열심히 하는 건

정말 대단하지만,

조금만 방향을 바꿔주면

건강하게 더 좋은 결과 나올 수 있어요!

1. 너무 적게 먹으면

- 몸이 에너지를 아끼려 해서

기초대사량이 오히려 낮아져요.

- 처음엔 살이 빠지지만

나중에 요요가 오거나

생리불순, 성장 방해가 생길 수 있어요.

2. 지금 식단은

- 아침: 그릭요거트

- 점심: 일반식

- 저녁: 거의 안 먹음

이건 너무 부족해요.

특히 청소년은 성장기라

영양 충분히 먹어야 해요.

저녁엔 삶은 달걀 1개, 바나나,

고구마 반 개라도 먹는 게 좋아요.

3. 스텝퍼 1시간 이상은 너무 많을 수 있어요.

- 하루 30~40분 정도만 해도 충분해요.

- 쉬는 날도 꼭 만들어 주세요.

4. 간식 안 땡기는 건 좋은 신호지만

억지로 너무 참으면

나중에 폭식 욕구로 돌아올 수 있어요.

과일, 견과류 같은 건강한 간식으로

가볍게 먹는 건 괜찮아요.

결론!

- 너무 적게 먹지 말기

- 운동은 무리하지 말기

- 성장기엔 몸이 먼저예요

건강하게 다이어트하면

몸도, 기분도, 결과도 훨씬 좋아질 거예요!

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