고1 극단적 다이어트(근손실X) 안녕하세요 신검하고 비만뜬 고1입니다 키180 몸무게 89키로근손실 없는 헬스장에서 진행하는
안녕하세요 신검하고 비만뜬 고1입니다 키180 몸무게 89키로근손실 없는 헬스장에서 진행하는 극단적 다이어트를 하고싶습니다어제 헤어졌습니다 너무 ㅈ같습니다 운동해서 좋은몸 만들고싶습니다도와주십쇼. 식단이랑 운동루틴 추천만 해주세요 요요 잘 오는거 압니다 건강 안좋아지는거 잘 압니다 생각해보고 그러는겁니다 그러니 제발 식단추천,운동루틴 이 두가지 질문에만 답해주시면 감사하겠습니다
식단은 단백질 중심으로 채소를 곁들여요!
운동은 체중 운동과 유산소를 병행해보시길 바래요!
주 4-5회 1시간씩 해보면 좋을 것 같아요!
힘내세요!