제발 빠른 답변이요..ㅠㅠ 어제 댄스 학원에서 3km 계속 돌았는데 중간 안쪽에서 걷다가 총총걸음으로
어제 댄스 학원에서 3km 계속 돌았는데 중간 안쪽에서 걷다가 총총걸음으로 뛰고 걷고 이랬거든요? 다 하고 좀 20분? 정도 쉬다가 물고기 테크닉 하고 집 갔는데 집 와서 뒷 종아리랑 조금 땡기고 그냥 안 풀고 잤는데 일어나니까 어제 안 아팠던 왼쪽 겨드랑이가 알배기고 아까 딸꾹질 하는데 왼쪽 가슴뼈? 심장인지 좀 아팠는데 왜 그러죠..?? 죽는 거 아니죠?? 그리고 이따가도 댄스 가는데 춤 추다가 쓰러지는 거 아니죠? 힘써도 되는거죠..??ㅜㅜ 그리고 달리기는 학교에서 셔틀런 빼고 거의 할 일이 없었어요 어제 준비운동도 제대로 못 했어요ㅠㅠㅠ (고2 여자)
* 원인: 평소 안 쓰던 근육을 무리하게 사용하여 생긴 통증입니다.
* 대처: 휴식, 스트레칭, 마사지, 온찜질, 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
* 오늘 댄스: 가도 괜찮지만, 준비 운동 철저히 하고, 무리하지 않으며, 통증이 심하면 바로 쉬세요.
* 앞으로: 점진적인 운동, 충분한 준비/마무리 운동으로 부상을 예방하세요.
통증이 지속되거나 심해지면 병원 진료를 받는 것이 좋지만, 대부분은 곧 괜찮아질 겁니다.